Lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia giúp tăng sức đề kháng

Đăng bởi: Phương Vy   -   Thứ tư, 01/04/2020, 09:54 AM

Chúng ta có nhiều cách để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, tuy nhiên theo tôi mọi chế độ dinh dưỡng cần khoa học và tốt hơn hết là có sự hướng dẫn của chuyên gia sẽ đảm bảo an toàn hơn.

Đang phân vân không biết mua món gì vừa tiết kiệm vừa có thể mang lại đầy đủ dinh dưỡng và đặc biệt là có thể tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình, rất may, đọc tin tức trên báo Vietnamnet tôi thấy PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã có những chia sẻ rất hữu ích liên quan đến vấn đề mình cần biết.

 

 

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, mỗi gia đình cần có kiến thức dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch .Theo đó, các gia đình nên chế biến các bữa ăn cân đối, đủ chất dinh dưỡng đảm bảo 4 nhóm thực phẩm gồm:

- Chất đạm:thịt, cá, trứng sữa, đậu phụ, đậu đỗ;

- Chất béo: trong dầu, mỡ;

- Chất đường bột: cơm, bánh mỳ, bột mì, miến, ngô, khoai..

- Cuối cùng là nhóm rau xanh, quả chín. Bổ sung các đồ ăn, thức uống có chứa nhiều vitamin C, vitamin A...thức uống trà xanh cũng giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng.

video xem nhiều