Bốn biện pháp đơn giản chống rụng tóc cho chị em lớn tuổi bỏ túi

Đăng bởi: Nguyễn Tâm   -   Thứ sáu, 12/10/2018, 09:59 AM

Vào thời kỳ mãn kinh, mái tóc trở nên mỏng và thưa thớt hơn ở hai bên hoặc ở mặt trước. Tóc rụng trong quá trình chải tóc hoặc tắm gội nhiều tới mức khiến nhiều người hoảng hốt, lo lắng.

1. Tránh sự căng thẳng

 

 

Stress có tác động rất lớn đến nồng độ các hormon trong cơ thể, do đó tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Để xua tan mệt mỏi, giảm áp lực trong công việc thì nên chọn những hoạt động sẽ giúp bạn thư giản như yoga, bơi lội.

2. Duy trì tập luyện

 

 

Để có một cuộc sống lành mạnh, duy trì hoạt động thể chất là việc cần làm thường xuyên bởi bằng cách hoạt động thể chất, các dấu hiệu và triệu chứng khác của mãn kinh cũng được kiểm soát tốt hơn.

3. Chế độ ăn uống

 

 

Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn ít chất béo là cần thiết đối phó với rụng tóc. 

Trái cây, rau, thịt nạc, ngũ cốc, dầu ô liu nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. 

4. Ngủ đủ giấc

 

 

Ngủ ngon giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể trong đó bao gồm mái tóc của bạn. Bởi khi ngủ ngon, các hormon trong cơ thể sẽ cân bằng và làm giảm đi sự rụng tóc 

video xem nhiều